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Il y a quelque chose que vous ne savez probablement pas sur moi, et cela peut \u00eatre un peu g\u00eanant.
\u00a0Mais je viens de regarder Brene Brown sur YouTube, et si quelqu'un peut inspirer la vuln\u00e9rabilit\u00e9 et l'ouverture, c'est elle !
Retour \u00e0 la fin des ann\u00e9es 70. Imaginez-vous, \u00e0 vingt ans, dans une petite ville pr\u00e8s de Paris, en France. La Seine scintillait d'un bleu verd\u00e2tre le jour et refl\u00e9tait la pleine lune la nuit. Je ne connaissais pas grand-chose aux subtilit\u00e9s des relations amoureuses. Je croyais que l'amour \u00e9tait \u00e9ternel et, comme j'\u00e9tais quelqu'un de bien, mon pr\u00e9sent et mon avenir \u00e9taient grav\u00e9s dans la pierre. N'est-ce pas ? Que savons-nous \u00e0 vingt ans ? J'esp\u00e8re que vous connaissez la r\u00e9ponse.
Mon copain, avec qui je vivais depuis deux ans, avait invit\u00e9 une tr\u00e8s bonne amie \u00e0 d\u00eener. Ce matin-l\u00e0, en me r\u00e9veillant, endormie dans un fauteuil, je l'ai trouv\u00e9 endormi, au lit avec\u2026 elle.\u00a0
J'\u00e9tais abasourdi, c'est le moins qu'on puisse dire. Trahi\u00a0? Absolument.
Triple trahison\u00a0: mon petit ami m\u2019a trahie, mon ami m\u2019a trahie, et mes propres attentes, ma foi en la vie\u2026 si j\u2019\u00e9tais quelqu\u2019un de bien, mon avenir serait \u00e0 jamais dans la cat\u00e9gorie des films Hallmark\u00a0! Ha\u00a0! Je vous \u00e9pargne les d\u00e9tails de ce matin-l\u00e0 et de la semaine suivante, lorsque j\u2019ai d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 et atterri chez un ami. De la fen\u00eatre, je voyais encore la Seine, mais j\u2019\u00e9tais dans une autre ville, Conflans-Sainte-Honorine. La Seine, majestueuse la nuit, refl\u00e9tait maintenant la nouvelle lune et scintillait encore. Mais pas moi. En une semaine, ma vie, telle que je la connaissais, avait bascul\u00e9. Je sais\u2026 une autre occasion de grandir et d\u2019apprendre\u2026\u00a0:0)
J'\u00e9tais au plus bas, jamais.
Mon ego \u00e9tait \u00e9cras\u00e9 (le plus embarrassant !), ma vision de la vie a pris un virage \u00e0 360 degr\u00e9s, ma confiance en moi a disparu dans un vide profond et obscur, tout comme ma confiance en moi et ma capacit\u00e9 \u00e0 fonctionner. Franchement, je me fichais de la suite. Je mangeais \u00e0 peine. J'\u00e9tais coinc\u00e9. Le temps s'\u00e9tait arr\u00eat\u00e9\u2026
Chaque matin, mon amie Sylvie quittait son appartement pour aller travailler \u00e0 Paris. Un jour, elle m'a appel\u00e9 du travail\u00a0: \u00ab\u00a0Prends le train, viens, on va d\u00e9jeuner, tu as besoin d'air frais.\u00a0\u00bb Quelques jours plus tard, j'ai pris le train. Je me sentais comme un zombie dans un brouillard si \u00e9pais que je pouvais \u00e0 peine distinguer les gens qui m'entouraient. Ce brouillard ne m'a pas quitt\u00e9 pendant des semaines.
J'aurais aim\u00e9 conna\u00eetre \u00e0 l'\u00e9poque les strat\u00e9gies pour me sortir de cette impasse. La vie n'est pas livr\u00e9e avec un manuel. J'ai peu \u00e0 peu cr\u00e9\u00e9 de nouvelles habitudes qui m'ont sorti du brouillard, de la confusion, de la paralysie, de la d\u00e9pression et de l'inertie. Des gestes simples m'ont pouss\u00e9 hors de l'appartement et \u00e0 prendre l'air. Lentement, le brouillard s'est dissip\u00e9 et une nouvelle vision et une nouvelle lumi\u00e8re ont \u00e9merg\u00e9.
Quand on est bloqu\u00e9, on se dit que c'est fini, qu'on ne sera jamais capable de se relever pour construire une nouvelle vie, de d\u00e9crocher le job de ses r\u00eaves apr\u00e8s un licenciement, de rencontrer un nouveau partenaire, ou de trouver du temps pour prendre soin de soi tout en jonglant avec les obligations de la vie. Mais en r\u00e9alit\u00e9, on peut se cr\u00e9er une nouvelle r\u00e9alit\u00e9. J'en suis la preuve vivante.
Nous devons changer nos croyances, cr\u00e9er de nouvelles habitudes, adopter un nouvel \u00e9tat d'esprit et accepter le temps qu'il faudra pour tout changer. Gu\u00e9rir prend du temps, mais cr\u00e9er exige des efforts et du soutien. Vous traversez une situation difficile et avez perdu confiance en vous, ou vous ne savez pas quelle est la prochaine \u00e9tape\u00a0? Vous sentez-vous bloqu\u00e9 et voyez-vous votre vie filer\u00a0? Ou bien, vous vous d\u00e9battez avec des habitudes n\u00e9gatives\u00a0?
Voici quelques conseils pour r\u00e9ussir \u00e0 en cr\u00e9er de nouveaux.
1- lorsque vous mettez en place une ou deux nouvelles habitudes, (plus de deux peuvent cr\u00e9er du stress et nous ne sommes pas en lice pour devenir super woman ou super man. (Ils se sont effondr\u00e9s de fatigue il y a longtemps !) Associez une nouvelle habitude \u00e0 une habitude bien \u00e9tablie. Tenez-vous-en \u00e0 votre nouveau programme pendant pr\u00e8s d'un mois et les nouvelles habitudes resteront tr\u00e8s probablement partie int\u00e9grante de votre routine.
2- Demandez le soutien d'un ami qui adopte lui aussi de nouvelles habitudes. Soyez responsables l'un envers l'autre, prenez des nouvelles de l'autre.
3- R\u00e9compensez-vous lorsque vous les ma\u00eetrisez. Oui, offrez-vous votre caf\u00e9 au lait pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, un massage ou tout ce que vous voulez, mais c\u00e9l\u00e9brez vos victoires\u00a0!
4- Ensuite, cr\u00e9ez une autre s\u00e9rie de 2 ou 3 nouvelles habitudes. Progressez lentement, mais s\u00fbrement.
Et la vie continue. J'en suis la preuve vivante : on se remet et on reconstruit. Quelle b\u00e9n\u00e9diction ce vieil \u00e9pisode ! Quelques ann\u00e9es plus tard, j'ai atterri \u00e0 New York et j'ai commenc\u00e9 une nouvelle vie aux \u00c9tats-Unis. Eh oui, mon accent ne vient pas de l'\u00c9tat de Washington ! :0)<\/p>\n\n\n\n
Dr Sylvaine Francine
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There is something you probably don’t know about me, and it may be a bit embarrassing.\u00a0But, I just watched Brene Brown on YouTube, and if anyone can inspire vulnerability and openness, it’s her! Flashback to the late seventies. Imagine, twenty years old, in a small town close to Paris, France. The Seine river sparkled in […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2821","post","type-post","status-publish","format-standard","category-blog","entry","has-post-thumbnail"],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"Sylvaine Francine","author_link":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/author\/sylvaine\/"},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2821","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2821"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2821\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2932,"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2821\/revisions\/2932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}