{"id":2922,"date":"2026-01-12T05:43:22","date_gmt":"2026-01-12T13:43:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/?p=2922"},"modified":"2026-01-12T05:43:24","modified_gmt":"2026-01-12T13:43:24","slug":"listening-before-leaping-a-january-pause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/listening-before-leaping-a-january-pause\/","title":{"rendered":"\u00c9couter avant d'agir : une pause en janvier."},"content":{"rendered":"

Cher ami,<\/p>\n\n\n\n

Janvier arrive souvent dans le bruit.
Nouveaux objectifs. Nouveaux projets. Nouvelles versions de nous-m\u00eames devraient<\/em> \u00eatre.<\/p>\n\n\n\n

Et si ce mois-ci n'\u00e9tait pas synonyme de bond en avant ?
Et si c'\u00e9tait \u00e0 propos de \u00e9couter d'abord<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Avant les d\u00e9cisions, avant les r\u00e9solutions, avant l\u2019action\u2026
Il existe en vous un lieu plus paisible qui sait d\u00e9j\u00e0 ce qui compte.<\/p>\n\n\n\n

Une invitation<\/h3>\n\n\n\n

La confiance en soi ne vient pas du fait de forcer la clart\u00e9.
Elle se d\u00e9veloppe lorsque nous ralentissons suffisamment pour ressentir ce qui est vrai<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Aujourd'hui, je vous invite donc \u00e0 une petite pause, une pause qui allie r\u00e9flexion et sagesse corporelle, et qui vous aide \u00e0 vous reconnecter \u00e0 votre boussole int\u00e9rieure.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Exercice de confiance en soi en janvier (10 minutes)<\/h3>\n\n\n\n

Partie 1 \u2014 L\u2019\u00e9coute int\u00e9rieure (R\u00e9flexion)<\/strong>
Prenez quelques respirations lentes. D\u00e9tendez vos \u00e9paules.<\/p>\n\n\n\n

Ensuite, sans trop r\u00e9fl\u00e9chir, prenez le temps de r\u00e9fl\u00e9chir ou \u00e9crivez dans un journal \u00e0 propos de ces questions\u00a0:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Qu'est-ce qui m'a le plus \u00e9puis\u00e9 l'ann\u00e9e derni\u00e8re ?<\/li>\n\n\n\n
  • Qu\u2019est-ce qui m\u2019a nourri discr\u00e8tement, m\u00eame si personne ne l\u2019a remarqu\u00e9 ?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00c0 quel moment ai-je ignor\u00e9 mes propres besoins ou ma voix int\u00e9rieure ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Maintenant, relisez ce que vous avez \u00e9crit et demandez-vous :<\/p>\n\n\n\n

    Ce qui compte vraiment pour moi en ce moment, non pas en th\u00e9orie, mais dans mon exp\u00e9rience v\u00e9cue ?<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Cercle une \u00e0 trois valeurs<\/strong> qui se sentent vivants aujourd'hui<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    Partie 2 \u2014 Retour au corps (Boussole int\u00e9rieure)<\/strong>
    Posez les deux pieds \u00e0 plat sur le sol.
    Inspirez lentement\u2026 et expirez longuement.<\/p>\n\n\n\n

    Pensez aux semaines \u00e0 venir.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • O\u00f9 vous sentez-vous expansion<\/strong> dans votre corps ?<\/li>\n\n\n\n
    • O\u00f9 vous sentez-vous contraction<\/strong>?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Il n'y a pas de bonne r\u00e9ponse, seulement des informations.<\/p>\n\n\n\n

      Compl\u00e9tez cette phrase en douceur :<\/p>\n\n\n\n

      Si je faisais confiance \u00e0 cette sensation, mon prochain petit pas serait\u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n

      Soyons simples. Presque ordinaires.<\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      Donner vie \u00e0 la chose<\/h3>\n\n\n\n

      La confiance en soi se construit gr\u00e2ce \u00e0 petits choix incarn\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Cette semaine, choisissez un instant<\/em> o\u00f9 vous :<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Faites une pause avant de r\u00e9pondre.<\/li>\n\n\n\n
      • \u00c9coutez votre corps.<\/li>\n\n\n\n
      • R\u00e9pondre oui \u2014 ou non \u2014 sans trop s'expliquer<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        \u00c7a suffit.
        Vous n'avez pas besoin de la carte enti\u00e8re, seulement de la prochaine \u00e9tape cruciale.<\/p>\n\n\n\n

        \n\n\n\n

        Si cette r\u00e9flexion a suscit\u00e9 quelque chose en vous et que vous vous sentez pr\u00eat \u00e0 l'explorer plus en profondeur,
        J'ai actuellement des disponibilit\u00e9s pour du coaching individuel cette saison.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Avec amour,
        Dr Sylvaine Francine<\/strong>
        Coach de vie certifi\u00e9e, et bien plus encore, comme vous le savez<\/p>\n\n\n\n

        <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Dear friend, January often arrives with noise.New goals. New plans. New versions of who we should be. But what if this month wasn\u2019t about leaping forward\u2014what if it was about listening first? Before decisions, before resolutions, before action\u2026there is a quieter place inside you that already knows what matters. An Invitation Self-trust doesn\u2019t come from […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2922","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-blog","7":"entry"},"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"Sylvaine Francine","author_link":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/author\/sylvaine\/"},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2922"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2923,"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2922\/revisions\/2923"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sylvainefrancine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}