J'adore animer des séances de méditation. La méditation crée un espace sûr pour se connecter à son Soi intérieur et apporte paix de l'esprit, détachement et harmonie au quotidien. Des recherches montrent que la méditation stimule nos capacités cognitives et notre concentration.
Si vous êtes nouveau dans la méditation, je peux vous aider à naviguer dans les fluctuations frustrantes de votre esprit afin qu'il devienne votre ami plutôt que votre adversaire.
Si vous êtes un méditant plus expérimenté, téléchargez mon 8 conseils pour commencer ou améliorer votre pratique de la méditation !
Grâce à des conseils et des informations simples, clairs et précis, Sylvaine rend la méditation accessible à tous, sans être intimidante. Sa grande expérience de la méditation fait de chaque cours une véritable expérience d'apprentissage. J'ai beaucoup appris avec Sylvaine ; elle est vraiment le professeur que je recherchais.
~ Christine V, Bainbridge, WA
Afin d'établir une pratique quotidienne solide, je propose des cours hebdomadaires. Avec ce format, les élèves pratiquent une nouvelle technique pendant une semaine entière et bénéficient d'un accompagnement. J'ai trouvé cela plus utile qu'une journée entière où les élèves se retrouvent seuls une fois la formation terminée.
Huit conseils pour améliorer votre pratique de la méditation
Cours de méditation niveau 1 :
Une introduction à la méditation
Découvrez la méditation et recevez des outils pour établir une pratique continue. Niveau I : convient aux débutants et aux personnes souhaitant un accompagnement et une révision.
- Apprenez-en davantage sur la posture et l'ancrage, le mudra protecteur et la respiration.
- Apprenez 3 techniques de méditation primaires et basiques.
- Au niveau I, les étudiants ont accès gratuitement au groupe de méditation du mardi soir.
Un cours hebdomadaire pendant 4 semaines de 18h30 à 19h30, en semaine ou le samedi matin, plus un rassemblement de méditation le mardi soir.
Cours de méditation niveau II
Niveau II : Une fois à l'aise avec les techniques principales du niveau I, l'étudiant passe au niveau II.
Dans ce deuxième niveau, expérimentez :
- Méditation pour nous GUÉRIR
- Méditation pour nous amener dans le CHAMP de la Conscience.
- Méditation sur l'UNITÉ
- Méditation sur la PENSÉE
- Au niveau II, les étudiants ont accès gratuitement au rassemblement de méditation du mardi soir.
Un cours hebdomadaire pendant 4 semaines de 18h00 à 19h30, en semaine ou le samedi matin, plus un rassemblement de méditation le mardi soir.
Achetez des séances de méditation :
Je n'avais jamais suivi de formation auparavant, j'ai donc été très surprise de pouvoir apprendre les techniques de base. Cela a changé ma vie ; c'est une excellente thérapie qui m'aide à gérer le stress de la vie moderne. Je dors mieux, mon corps et mon esprit sont plus en harmonie. Je ne taris pas d'éloges sur votre patience et votre bienveillance, qui m'ont guidée pas à pas pour découvrir les multiples facettes de la méditation ; m'ont permis de contacter mon véritable Soi et ma conscience, une approche toujours intégrale qui inclut le corps, la respiration et les sens.
~ Christiane D'Aries, Bainbridge Isl. WA
Les bienfaits de la méditation sont nombreux. Voici un extrait d'article du magazine Greater Good.
«(Note de l'éditeur : Nous sommes heureux de vous présenter cet article de Jason Marsh, grâce à notre collaboration avec le Greater Good Magazine. L'étude, publiée en janvier 2012 dans la revue Psychiatry Research: Neuroimaging, suggère que méditer seulement 30 minutes par jour pendant huit semaines peut augmenter la densité de la matière grise dans les régions du cerveau associées à la mémoire, au stress et à l'empathie.
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Explorez les merveilles de la méditation
- Veuillez vous habiller confortablement et apporter un châle ou un pull léger, car la température corporelle varie pendant la méditation. Apportez également un stylo et un carnet ou un journal.
- Apportez de l'eau si vous en avez besoin.
- Si vous souhaitez vous asseoir par terre, apportez un coussin et deux petites serviettes de bain.
- Si vous souhaitez vous asseoir sur une chaise, prévoyez deux coussins : un pour le dos et un pour les pieds si besoin.
- Prévoyez d'arriver 5 à 10 minutes à l'avance. Les instructions de méditation sont données au début. Arriver tôt vous permettra de vous installer avant le début du cours.
