Cher ami,
Janvier arrive souvent dans le bruit.
Nouveaux objectifs. Nouveaux projets. Nouvelles versions de nous-mêmes devraient être.
Et si ce mois-ci n'était pas synonyme de bond en avant ?
Et si c'était à propos de écouter d'abord?
Avant les décisions, avant les résolutions, avant l’action…
Il existe en vous un lieu plus paisible qui sait déjà ce qui compte.
Une invitation
La confiance en soi ne vient pas du fait de forcer la clarté.
Elle se développe lorsque nous ralentissons suffisamment pour ressentir ce qui est vrai.
Aujourd'hui, je vous invite donc à une petite pause, une pause qui allie réflexion et sagesse corporelle, et qui vous aide à vous reconnecter à votre boussole intérieure.
Exercice de confiance en soi en janvier (10 minutes)
Partie 1 — L’écoute intérieure (Réflexion)
Prenez quelques respirations lentes. Détendez vos épaules.
Ensuite, sans trop réfléchir, prenez le temps de réfléchir ou écrivez dans un journal à propos de ces questions :
- Qu'est-ce qui m'a le plus épuisé l'année dernière ?
- Qu’est-ce qui m’a nourri discrètement, même si personne ne l’a remarqué ?
- À quel moment ai-je ignoré mes propres besoins ou ma voix intérieure ?
Maintenant, relisez ce que vous avez écrit et demandez-vous :
Ce qui compte vraiment pour moi en ce moment, non pas en théorie, mais dans mon expérience vécue ?
Cercle une à trois valeurs qui se sentent vivants aujourd'hui.
Partie 2 — Retour au corps (Boussole intérieure)
Posez les deux pieds à plat sur le sol.
Inspirez lentement… et expirez longuement.
Pensez aux semaines à venir.
- Où vous sentez-vous expansion dans votre corps ?
- Où vous sentez-vous contraction?
Il n'y a pas de bonne réponse, seulement des informations.
Complétez cette phrase en douceur :
Si je faisais confiance à cette sensation, mon prochain petit pas serait…
Soyons simples. Presque ordinaires.
Donner vie à la chose
La confiance en soi se construit grâce à petits choix incarnés.
Cette semaine, choisissez un instant où vous :
- Faites une pause avant de répondre.
- Écoutez votre corps.
- Répondre oui — ou non — sans trop s'expliquer
Ça suffit.
Vous n'avez pas besoin de la carte entière, seulement de la prochaine étape cruciale.
Si cette réflexion a suscité quelque chose en vous et que vous vous sentez prêt à l'explorer plus en profondeur,
J'ai actuellement des disponibilités pour du coaching individuel cette saison.
Avec amour,
Dr Sylvaine Francine
Coach de vie certifiée, et bien plus encore, comme vous le savez
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