Il y a quelque chose que vous ne savez probablement pas sur moi, et cela peut être un peu gênant.
 Mais je viens de regarder Brene Brown sur YouTube, et si quelqu'un peut inspirer la vulnérabilité et l'ouverture, c'est elle !
Retour à la fin des années 70. Imaginez-vous, à vingt ans, dans une petite ville près de Paris, en France. La Seine scintillait d'un bleu verdâtre le jour et reflétait la pleine lune la nuit. Je ne connaissais pas grand-chose aux subtilités des relations amoureuses. Je croyais que l'amour était éternel et, comme j'étais quelqu'un de bien, mon présent et mon avenir étaient gravés dans la pierre. N'est-ce pas ? Que savons-nous à vingt ans ? J'espère que vous connaissez la réponse.

Mon copain, avec qui je vivais depuis deux ans, avait invité une très bonne amie à dîner. Ce matin-là, en me réveillant, endormie dans un fauteuil, je l'ai trouvé endormi, au lit avec… elle. 
J'étais abasourdi, c'est le moins qu'on puisse dire. Trahi ? Absolument.

Triple trahison : mon petit ami m’a trahie, mon ami m’a trahie, et mes propres attentes, ma foi en la vie… si j’étais quelqu’un de bien, mon avenir serait à jamais dans la catégorie des films Hallmark ! Ha ! Je vous épargne les détails de ce matin-là et de la semaine suivante, lorsque j’ai déménagé et atterri chez un ami. De la fenêtre, je voyais encore la Seine, mais j’étais dans une autre ville, Conflans-Sainte-Honorine. La Seine, majestueuse la nuit, reflétait maintenant la nouvelle lune et scintillait encore. Mais pas moi. En une semaine, ma vie, telle que je la connaissais, avait basculé. Je sais… une autre occasion de grandir et d’apprendre… :0)

J'étais au plus bas, jamais.
Mon ego était écrasé (le plus embarrassant !), ma vision de la vie a pris un virage à 360 degrés, ma confiance en moi a disparu dans un vide profond et obscur, tout comme ma confiance en moi et ma capacité à fonctionner. Franchement, je me fichais de la suite. Je mangeais à peine. J'étais coincé. Le temps s'était arrêté…

Chaque matin, mon amie Sylvie quittait son appartement pour aller travailler à Paris. Un jour, elle m'a appelé du travail : « Prends le train, viens, on va déjeuner, tu as besoin d'air frais. » Quelques jours plus tard, j'ai pris le train. Je me sentais comme un zombie dans un brouillard si épais que je pouvais à peine distinguer les gens qui m'entouraient. Ce brouillard ne m'a pas quitté pendant des semaines.

J'aurais aimé connaître à l'époque les stratégies pour me sortir de cette impasse. La vie n'est pas livrée avec un manuel. J'ai peu à peu créé de nouvelles habitudes qui m'ont sorti du brouillard, de la confusion, de la paralysie, de la dépression et de l'inertie. Des gestes simples m'ont poussé hors de l'appartement et à prendre l'air. Lentement, le brouillard s'est dissipé et une nouvelle vision et une nouvelle lumière ont émergé.

Quand on est bloqué, on se dit que c'est fini, qu'on ne sera jamais capable de se relever pour construire une nouvelle vie, de décrocher le job de ses rêves après un licenciement, de rencontrer un nouveau partenaire, ou de trouver du temps pour prendre soin de soi tout en jonglant avec les obligations de la vie. Mais en réalité, on peut se créer une nouvelle réalité. J'en suis la preuve vivante.

Nous devons changer nos croyances, créer de nouvelles habitudes, adopter un nouvel état d'esprit et accepter le temps qu'il faudra pour tout changer. Guérir prend du temps, mais créer exige des efforts et du soutien. Vous traversez une situation difficile et avez perdu confiance en vous, ou vous ne savez pas quelle est la prochaine étape ? Vous sentez-vous bloqué et voyez-vous votre vie filer ? Ou bien, vous vous débattez avec des habitudes négatives ?

Voici quelques conseils pour réussir à en créer de nouveaux.
1- lorsque vous mettez en place une ou deux nouvelles habitudes, (plus de deux peuvent créer du stress et nous ne sommes pas en lice pour devenir super woman ou super man. (Ils se sont effondrés de fatigue il y a longtemps !) Associez une nouvelle habitude à une habitude bien établie. Tenez-vous-en à votre nouveau programme pendant près d'un mois et les nouvelles habitudes resteront très probablement partie intégrante de votre routine.

2- Demandez le soutien d'un ami qui adopte lui aussi de nouvelles habitudes. Soyez responsables l'un envers l'autre, prenez des nouvelles de l'autre.

3- Récompensez-vous lorsque vous les maîtrisez. Oui, offrez-vous votre café au lait préféré, un massage ou tout ce que vous voulez, mais célébrez vos victoires !

4- Ensuite, créez une autre série de 2 ou 3 nouvelles habitudes. Progressez lentement, mais sûrement.

Et la vie continue. J'en suis la preuve vivante : on se remet et on reconstruit. Quelle bénédiction ce vieil épisode ! Quelques années plus tard, j'ai atterri à New York et j'ai commencé une nouvelle vie aux États-Unis. Eh oui, mon accent ne vient pas de l'État de Washington ! :0)

Dr Sylvaine Francine